Author Archives: Hanna Härkönen

Helppo&Herkullinen Brownie!

Helppo&Herkullinen Brownie! Tänään alkoi herkkuhammasta kolottaa oikein olan takaa. Ongelma vaan oli se, että ollaan mökillä eikä olla ostettu mitään herkkuja sekä kauppa on kaukana. Onneksi täältä löytyi leipomiseen tarvittavia aineksia, sekä aikaisemmalla kauppakäynnillä ja kotoolta oli tarttunut mukaan sopivia tuotteita! Pidän artikkelin lyhyenä, sillä jos sinunkin herkkuhammasta kolottaa, niin suosittelen testaamaan tätä reseptiä pikimmiten! […]

Kohti parempaa itsetuntemusta

Emme toimi elämässä todellisuuden pohjalta, vaan sen kartan pohjalta jonka teemme todellisuudesta. Aistimme viidellä aistillamme: näkö-, kuulo-, tunto-, haju- ja makuaistillamme. Kun varastoimme aistimamme asiat mieleemme, niin synnytämme mielteitä, jotka ovat mielikuvia, kuulokuvia, tuntemuksia tai haju- ja makumielteitä. Mielteet eivät ole todellisuus. Käytämme mielteitä, kun muistamme, ajattelemme, kuvittelemme, teemme päätöksiä, motivoidumme, innostumme ja aina kun vuorovaikutamme toisten ihmisten kanssa. […]

Päivä kerrallaan

  Meistä jokainen on tärkeä Meistä jokainen on tärkeä ja haluaisin sen jokaisen ymmärrykseen juurruttaa. Ymmärtäessä oman tärkeyden, pystyy ymmärtämään miten suuresti voi vaikuttaa. Jokaisen teoilla on jonkinlaiset seuraamukset ja ne seuraamukset saattavat vaikuttaa hyvinkin moneen muuhun, hyvässä että huonommassa. Kukaan ei ole ’vain’ syntynyt aikaansaavan vaikuttajan rooliin, meistä jokainen pystyy tekemään paljon hyvää itsensä, muiden […]

Huumaavan täyteläinen smoothie

Nautinto ilman huonoa oloa Smoothiethan eivät ole mitään muuta, kuin sekoitus eri raaka-aineita – mutta näiden raaka-aineiden suhde ja yhteensopivuus onkin jokaisen toimivan smoothien salaisuus. Smoothieissa on kaikki samat ravintoaineet, kuin mitä olisi jos niitä raaka-aineita ei sekotettaisi yhteen ja syötäisi erikseen: löytyy hiilarit, rasvat, proteiinit, mineraalit, kuidut, hivenaineet ja niin edelleen (tästäkin olen lukenut […]

PARHAAT LAHJAIDEAT

Mikä sen parempi lahja, kuin lahjakortti? Viime postauksessa kerroin omat TOP10 JOULULAHJA IDEAA ja näistä vinkeistä nostan nyt kohdan 2. esille: LAHJAKORTIT. Nämä ovat omia suosituksiani, sillä olen tarkka siitä missä olen töissä, missä harrastan, kenen hoidoissa käyn ja keiden kanssa teen yhteistyötä. Runsaan työkokemuksen, kouluttautumisen sekä omien tarkkojen kriteerien avittamana, uskon osaavani suositella laatumestoja. Kuitenkin tärkein […]

TOP10 JOULULAHJA IDEAA

Ei määrä vaan tarkoitus APUA! Joulu lähestyy, enkä yhtään tiedä mitä ostaa kellekin lahjaksi! Nyt onkin oiva tilaisuus pohtia, mitä haluaa antaa. Tuoko materia onnea? Varsinkin se kymmenes kynttilänjalka tai kahvimuki? Mitä jos tämän joulun lahjojen suhteen toimisimmekin eritavoin? Ymmärrän lapsiperheitä, sillä televisio, kaupalliset joululaulut, lasten lehdet sun muut pyörittävät kaiken maailman muoviromua lasten tietoisuuteen […]

Hei, me lajitellaan!

Vastuu teoista Vastuun ottaminen omista teoista on meille jokaiselle todella tärkeää. Kun ottaa vastuun omista päätöksistään ja teoistaan, tulee automaattisesti tietoisemmaksi niiden tarkoitusperistä sekä jälkiseuraamuksista. Mielestäni nykyelämässä vastuun siirto on todella helppoa, aina löytyy joku muu ketä osoittaa syyttävällä sormella. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö osoittelijan omatunto kärsisi jatkuvasti kasvavasta syyllisyydentunteesta – varmin tie tehdä […]

Suussasulava suklaa

Suussasulava suklaa  Mietin, että mitäs sitä tekis, kun yksilövalmennettavan kanssa oltiin valmiita jo klo 12 täällä meidän kotistudiolla ja seuraavat valmennukset vasta illemmalla. Päätin (tietysti) herkutella! Kotona ei ollut mitään hyvää valmiina, niin aloinkin väsäämään nopeasti valmistettavaa, ravitsevaa ja suussasulavaa herkkua: raakasuklaata! Raakasuklaalla (kaakaolla) on useita terveysvaikutuksia ja sen sisältö on yhtä kultaa! Se sisältää muun muassa magnesiumia, […]

Kehumisesta voimaa

KEHU Miten kehut itseäsi tai muita? Kehutko jotain taitavaksi, vai mieluummin ahkeraksi? Kehutko jotain muuttumattomaksi vai muuttuvaksi? Koetko, että toiset ihmiset syntyvät tänne lahjakkaina ja niin, ettei heillä ole tarvetta kehittää itseään enempää? Vai koetko että olet jo tarpeeksi jotakin, eikä sinun ole tarvetta kehittyä? Asian voisin nähdä myös niin, että koet olevasi kykenemätön kehittymään, […]

Päivänaloitus

PÄIVÄNALOITUS Miten teidän perheessä päivä lähtee käyntiin? Onko aamuissa tilaa rauhalle, onko se yhtä tohinaa heti silmät avattua vai jotakin näiden välimaastosta? Ensimmäiseksi onkin hyvä miettiä, millä tavoin yleensä teidän perheen päivä alkaa. Saatamme helposti jäädä looppiin ajatuksen kanssa: ”huomenna herätään aikaisemmin ja startataan päivä jouhevammin, tänään oli (joka kertainen) poikkeus.” Tässä artikkelissa muutama toimiva […]

Kasvivärjäys, hiusten pelastus

KASVIVÄRJÄYS, HIUSTEN PELASTUS Olen syntyjäni ruskea tukkainen, jolla on vivahteita vaaleasta ja punertavasta. Ensimmäisen kerran värjäsin hiukseni, liiloiksi, jo ala-asteella. Jaoimme värin ystäväni kanssa, lopputuloksen voit vain kuvitella. Sittemmin värjäilin hiuksiani tumman ruskean, vaalean raidoituksen ja mustan välillä. Olihan se trendikästä seurata omalla hiusvärillään vuoden aikoja. Hiukseni eivät ottaneet paljoa vaurioita värjäilystä, vaan pysyi eheänä ja […]

Lapset ja uni

UNI Aihe joka puhuttaa tällä hetkellä paljon. Aihe, joka brändättiin itseasiassa viime vuoden lopussa tämän vuoden ’trendiksi’ – kyllä, trendiksi. Jos mietin viime aikoja, niin vallalla on ollut kovin suorituskeskeinen elämäntyyli, jossa motto on tainnut olla ”lepään vasta haudassa”. Onneksi tämä vaihe näyttää nyt tyyntymistä ja olemme tulleet kasvotusten asian kanssa, jota ilman emme pysty […]

Omannäköinen elämä

Valinnat Teemme päivittäin erilaisia valintoja elämäämme koskien. Valitsemme ajatukset, joita kuuntelemme ja tunteet, joita tunnemme – nekin olotilat, joita koemme herätessämme aikaisin aamulla ja valmistautuessa päivään. Valitsemme sanat, joita sanomme ja teot, joita teemme tai jätämme tekemättä – reagointimme erilaisissa tilanteissa. Valitsemme totuuden, mihin uskomme. Ruoan jota syömme, hetket joita käytämme liikkumiseen, tapamme kommunikoida, roolimme kollegoina […]

Tietoinen Temmellys – läsnäolevaan arkeen

TIETOINEN TEMMELLYS Kurssi pidettiin ensimmäisen kerran Helsingissä hyvinvointistudio Lupauksessa. Kurssi kesti neljä perättäistä sunnuntaita ja asiakaspalautteen sekä ohjaajan oman fiiliksen perusteella kurssi oli onnistunut ?. Jokainen sunnuntai odotin, että pääsen tapaamaan nämä loistavat lapset ja vanhemmat ja tekemään mahtavia harjoitteita yhdessä. Osallistujista löytyi kovia jännittäjiä ja vilkkaita yksilöitä, mutta tuntirakenteen sallivuuden ansiosta onnistui jokainen osallistumaan […]

Rakastaa epävarmuudesta huolimatta

Minä: ”tiedätkö mikä oot mulle?” Hän: ”no?” Minä: ”väylä, sä oot mun väylä.” Hän: ”ai länsiväylä?” Minä: ”hehehe, ei vaan onnenväylä. Ilman sua mä en olis käynyt näitä kaikkia asioita läpi itseni kanssa, tuntenut näitä tuntemuksia, ajatellut näitä ajatuksia ja saanut näitä kokemuksia.” Hän: ”Sen takia onkin uskallettava rakastaa epävarmuudesta huolimatta. Mä tunsi jo ensimmäisestä […]

Uskalla tehdä toisin ja antaa sille aikaa

Valinnanvaraa on Viime aikoina olen miettinyt, kuinka paljon meillä onkaan valinnanvaraa eri asioiden suhteen. Silti minusta tuntuu, että monet tahtovat tallustaa jo liioin kuljettuja polkuja – polkuja, jotka eivät vie eteenpäin, vaikka kuinka jaettaisiin kymmenen vinkin listoja ja ihmepillereitä. Ihminen toistaa helposti virheitään ja samoja asioita elämässään, sitä edes huomaamattaan. Monesti ymmärtää tekevänsä jotain mikä […]

Tutussa ympäristössä eri asenteella

Tänään päätin mennä kävelemään tutun metsäpolun ilman puhelinta, musiikkia ja kiirettä. Alkuun meinasi se jäädä, sillä kehossa tuntui kauttaaltaan hermosärkyä (vaiko oliko se sittenkin mielen aiheuttamaa?) Tutussa ympäristössä eri asenteella On aina niin ihana huomata, miten erilainen asenne vaikuttaa siihen miten näkee ja kokee. Yhtäkkiä tuttu maasto tuntui erilaisemmalta, uudehkolta, voimaannuttavalta ja aivan äärettömän kauniilta. […]

Jukka Rajala – kohti parempia tapoja

Unelmat on tehty toteutettaviksi Olen jo pitkään unelmoinut siitä, että pääsisin haastattelemaan erilaisia ammattilaisia sekä ihmisiä, jotka ovat rohkeasti rakentaneet omanlaisen elämän. Tunnen vahvasti, että tämän toteuttamisen aika on nyt. Taannoin mietin minkälaisten ihmisten kanssa olen nykyään tekemisissä ja ymmärsin kuinka vierelläni onkaan vahvoja, loistavia ja rohkeasti itseään luovia henkilöitä. Koen olevani onnekas, sillä olen […]