Kofeiini on piriste, jota on monissa elintarvikkeissa ja juomissa. Sillä voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia elimistöön. Joillakin ihmisillä kofeiini voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ahdistusta, hermostuneisuutta ja unettomuutta. Toiset taas saattavat kokea, että kofeiini parantaa heidän keskittymiskykyään ja energiatasoaan. Kofeiinin käyttömäärä voi vaikuttaa siihen, kuinka vakavia haittavaikutukset ovat.
Kofeiini voi lisätä ahdistusta ja levottomuutta.
Kofeiini on yksi yleisimmistä aineista, joita käytetään päivittäin, ja se on luonnollinen osa monia kasveja. Kofeiini on kuitenkin myös yksi ahdistuksen ja levottomuuden lisääntymisen aiheuttajista. Kofeiini voi lisätä hermoston toimintaa, mikä johtaa ahdistukseen ja levottomuuteen. Kofeiini myös vähentää unen laatua ja lisää unettomuutta, mikä voi lisätä ahdistusta ja levottomuutta. Kofeiinin käyttöä on suositeltavaa välttää tai vähentää, jos kärsii ahdistuksesta tai levottomuudesta.
Kofeiini voi aiheuttaa unettomuutta.
Kofeiini on hermostoa stimuloiva aine, mikä voi johtaa unettomuuteen. Kofeiinipitoisia juomia säännöllisesti nauttivien ihmisten voi olla vaikea nukahtaa yöllä ja he voivat kärsiä univajeesta. Kofeiini voi myös aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta.
Kofeiini voi aiheuttaa vatsavaivoja, kuten ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.
Kofeiini voi aiheuttaa vatsaongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Se voi myös pahentaa haavaumia ja ärtyvän suolen oireyhtymää. Kofeiini stimuloi mahahapon tuotantoa ja voi myös rentouttaa ruokatorven alempaa sulkijalihasta, mikä voi johtaa närästykseen. Kofeiini voi myös lisätä suolen liikkuvuutta, mikä voi johtaa ripuliin.
Kofeiini on piriste, jota esiintyy luonnostaan kahvissa, teessä ja kaakaopavuissa. Sitä lisätään myös moniin limsoihin, energiajuomiin ja käsikauppalääkkeisiin. Kofeiinilla voi olla sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia elimistöön.
Kohtuullisina annoksina kofeiini voi parantaa mielialaa, tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä. Se voi myös vähentää väsymystä ja lisätä fyysistä kestävyyttä. Suuret kofeiiniannokset voivat kuitenkin aiheuttaa päänsärkyä, nestehukkaa, ahdistusta ja levottomuutta. Kofeiini on myös diureetti eli se lisää virtsaamista. Tämä voi johtaa nestehukkaan, jos nesteitä ei nautita riittävästi.
Kofeiini imeytyy elimistöön nopeasti, ja sen puoliintumisaika on lyhyt eli aika, joka elimistöltä kuluu puolet kulutetusta kofeiinista poistumiseen. Kofeiinin puoliintumisaika vaihtelee henkilöittäin, mutta se on yleensä 3-5 tuntia. Tämä tarkoittaa, että jos nautit 200 mg kofeiinia, elimistössäsi on 5 tunnin kuluttua vielä 100 mg kofeiinia.
Kofeiini on psykoaktiivinen stimulantti, mikä tarkoittaa, että se voi läpäistä veri-aivoesteen ja vaikuttaa keskushermostoon. Kofeiini estää adenosiinia, joka on unta edistävä välittäjäaine. Se lisää myös muiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja noradrenaliinin, vapautumista. Nämä vaikutukset johtavat valppauteen ja energiseen tunteeseen, joka usein liitetään kofeiinin käyttöön.
Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, ja toleranssi voi kehittyä nopeasti. Tämä tarkoittaa, että kofeiinia säännöllisesti käyttävien ihmisten on ehkä kulutettava yhä enemmän saadakseen samat vaikutukset. Kofeiinin vieroitusoireet voivat aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja keskittymisvaikeuksia. Nämä oireet voivat alkaa jo 12 tunnin kuluttua viimeisestä kofeiininkäytöstä ja kestää 2-9 päivää.
Usein kysytyt kysymykset
Kauanko kofeiinin vaikutus kestää?
Kofeiinin vaikutus riippuu yksilöstä. Joillakin kofeiinin vaikutus kestää vain muutaman minuutin, kun taas toisilla se kestää jopa tunteja. Kofeiinin vaikutus on yleensä enintään neljä tuntia nauttimisen jälkeen.
Miksi kofeiini ei vaikuta?
Kofeiini ei vaikuta kaikkiin ihmisiin samalla tavalla, koska se liittyy geneettisiin tekijöihin. Adenosiinireseptorit ovat yksilöllisesti toimivia solun adenosiiniresursseja, joihin sekä adenosiini että kofeiini sitoutuvat. Stenberg kirjoittaa Tiede-lehdessä julkaistussa kirjoituksessaan, että ero liittyy näihin reseptoreihin. Kofeiini ei vaikuta kaikkiin ihmisiin samalla tavoin, koska se liittyy geneettisiin tekijöihin. Adenosiinireseptorit ovat yksilöllisesti toimivia solun adenosiiniresursseja, joihin sekä adenosiini että kofeiini sitoutuvat. Stenberg kirjoittaa Tiede-lehdessä julkaistussa kirjoituksessaan, että ero liittyy näihin reseptoreihin.
Mikä on tappava määrä kofeiinia?
Kofeiinin tappava määrä on noin 150–200 milligrammaa kiloa kohden. 70 kiloa painavalle ihmiselle kohtalokas määrä on siis noin 14 000 mg. Yhdessä kupissa kahvia on noin 150 mg kofeiinia.
Miksi kahvi on epäterveellistä?
Kahvi on epäterveellistä, koska se sisältää kofeiinia. Kofeiini lisää mahahapon eritystä, ja kahvinjuonti voikin pahentaa muista syistä johtuvia mahan ärsytysoireita. Liian runsas kahvin nauttiminen voi johtaa kofeiinin liikasaantiin, jonka oireita ovat sydämentykytys ja hermostuneisuus.
Mikä on liikaa kofeiinia päivässä?
Myrkyllinen annos kofeiinia on useimmille henkilöille noin 20 milligrammaa painokiloa kohti, eli 70 kiloa painavalle ihmiselle 1 400 milligrammaa. Tämä vastaa viraston laskelman mukaan noin 22 kupillista kahvia.
Mikä auttaa Kofeiinimyrkytykseen?
Kofeiinimyrkytyksen aiheuttaa se, kun henkilö saa liikaa kofeiinia elimistöönsä. Tämä tapahtuu yleensä, kun henkilö juo liikaa kahvia tai energiajuomia. Kofeiinimyrkytyksen oireita ovat väsymys, pahoinvointi, oksentelu, huimaus, lihaskouristukset ja takykardia. Jos epäilet, että olet saanut kofeiinimyrkytyksen, ota yhteyttä lääkäriin tai Mehiläisen Yleislääkäripäivystykseen.
Milloin ei saa enää juoda kahvia?
Kahvinjuontia ei suositella lounaan jälkeen. Kahvin sisältämä kofeiini voi vaikuttaa hermosoluihin ja aiheuttaa väsymystä. Kofeiini myös hidastaa elimistön imeytymistä ja aiheuttaa vatsavaivoja.
Mikä on kofeiinin LD50 arvo?
Kofeiinin LD50 arvo on 101-108 mg/kg. Tämä tarkoittaa, että kofeiinin vaikutus on voimakkain noin 1-1,5 grammaa kofeiinia per kehonpainokilogramma. Kofeiini on voimakas stimulantti, joka voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten sydämen vajaatoimintaa, jos sitä käytetään liikaa.
Voiko kofeiini väsyttää?
Kofeiinin yliannostus voi väsyttää ihmisen, koska se laittaa vaikutuksen päälaelleen. Tuloksena on väsymys. Kun ihminen hakee päivän mittaan piristystä juomalla kupposen toisensa jälkeen, on ihmisen keho eräänlaisessa kamppailutilassa.
Miten nopeuttaa kofeiinin poistumista?
Kofeiinin poistumista voi nopeuttaa juomalla runsaasti vettä ja harrastamalla kohtuullista liikuntaa. Nestetasapainon ylläpitäminen helpottaa joitakin oireita ja kofeiini poistuu nopeammin kehosta. Liikunta myös vie ajatuksia pois omasta olosta.