Pelaaminen on yhä suositumpi harrastus. Etenkin pojilla kuluu yhä suurempi osa ajasta tietokoneen tai pelikonsolin ääressä. Pelattaessa ei välttämättä tule kiinnitettyä yhtä paljon huomiota terveellisiin elämäntapoihin, kuin monen muun harrastuksen parissa, vaikka se olisikin erittäin järkevää.
Terveellinen ruokavalio ja omasta kunnosta huolehtiminen luovat perustan paremmalle jaksamiselle. Rahapelaamisesta kiinnostuneita hemmotellaan pikakasinoilla, joissa pelaamaan pääsy on tehty helpoksi. Riittää, että valitsee pelaa nyt ja pääsee suoraan pelien pariin ilman rekisteröitymisprosessia. Säästyvän ajan voi käyttää vaikka terveellisemmän ruokavalion suunnitteluun tai paremman välipalan valmistamiseen.
Huomio välipalojen laatuun
Pelattaessa tulee usein syötyä välipaloja aterioiden sijaa, joten ne voivat olla merkittävä osa päivän energiansaannista. Välipalojen laatuun kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, jotta ne olisivat terveellisiä ja ravitsevia.
Terveelliset välipalat sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Ne auttavat ylläpitämään kylläisyyden tunnetta ja antavat energiaa myös pidemmälle pelisessiolle. Terveellisiin vaihtoehtoihin kuuluu esimerkiksi hedelmien, marjojen, palkokasvien tai jogurtin syöminen. Ravitsemuksellisesti huonommat vaihtoehdot taas sisältävät paljon suolaa, rasvaa ja sokeria. Tällaisia ovat esimerkiksi makeiset, sipsit ja muu pikaruoka. Ne tarjoavat energiaa, mutta eivät juurikaan ravintoaineita.
Kysymykseen, mikä on terveellinen välipala, on lukuisia vastauksia. Esimerkiksi smoothiet ovat helppo tapa saada vitamiineja sekä hyviä ravintoaineita ruokaan. Se on myös nopea valmistaa, joten se sopii pelihetkille loistavasti evääksi.
Terveellinen ruokavalio paremman jaksamisen taustalla
Ruokavalio on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja se auttaa parantamaan jaksamista. Myös pelattaessa tarvitaan kestävyyttä, joten omaan terveyteen sekä jaksamiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.
Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, palkokasveja, vähärasvaisia maitotuotteita ja kalaa. Nautittavien ruoka-aineiden tulee olla mahdollisimman luonnollisia ja tuoreita.
Kannattaa varata arjessa aikaa sille, että miettii ruokavaliotaan ja käyttää aikaa terveellisten aterioiden valmistamiseen. Näin on mahdollista saavuttaa kokonaisvaltaisesti hyvä terveys, jolloin myös jaksaa panostaa harrastuksiin täysillä. Terveellisen syömisen ei tarvitse olla monimutkaista, vaan pienillä valinnoilla voi saada suuren muutoksen aikaan.
Myös pelaajan kannattaa huolehtia kunnosta
Pelaajan kannattaa huolehtia oikean ravitsemuksen lisäksi riittävästä liikunnasta. Pelattaessa tulee istuttua paljon, joten liikunta jää vähäiseksi, jos siihen ei kiinnitä erikseen huomiota.
Liikunta on kuitenkin tärkeä osa terveyttä, koska se auttaa hallitsemaan painoa, vahvistamaan lihaksia ja niveliä sekä parantamaan verenkiertoa. Liikunta voi myös auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan unen laatua ja lisätä energiatasoa. Liikunnan avulla voi myös vahvistaa sydäntä sekä alentaa verenpainetta. Pelaamiselta kannattaa siis varata aikaa myös liikkumiselle sekä aktiivisemmille harrastuksille.
Pelaaminen on mukava harrastus, joka tuo jännitystä ja sisältöä elämään. Pelaaminen on kuitenkin harrastuksena epäaktiivinen, eikä se yleensä tue terveellisiä elämäntapoja. Jokaisen pelaajan kannattaisi kuitenkin panostaa omaan hyvinvointiin jaksaakse