Syksy on täällä ja arki on taas alkanut pyörimään kesän lomien jälkeen. Kun säät viilenevät ja päivät pimenevät, on monella tarve lisäenergiaan. Ravinnolla on suuri vaikutus omaan hyvinvointiin ja energiatasoon. Pitkän työpäivän jälkeen monesti väsyttää ja voimat riittävät lähinnä vain rentoutumiseen esimerkiksi pelaamisen parissa Posido -sivustolla, missä voi valita suosikkinsa yli 3000 pelin pelivalikoimasta.
Lepääminen sekä viihtyminen Posido -pelisivuston kaltaisen ajanvietteen parissa on myös tärkeää. Tasapainoiseen ja terveelliseen elämään tarvitaan lisäksi liikuntaa sekä monipuolinen ja terveellinen ruokavalio. Mitä ravintoaineita erityisesti kannattaa nauttia saadakseen potkua arkeen syksyllä?
Virkistävät energialisät syksyyn
Energiaa syksyyn tuovat virkistävät juomat ja välipalat. Erityisesti vihreät smoothiet ovat täynnä ravintoaineita ja energiaa, jota tarvitaan arjessa. Aamupala on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, mutta liian moni meistä jättää sen usein väliin. Valmistamalla smoothien joka sisältää esimerkiksi pinaattia, banaania, avokadoa ja pellavansiemeniä saa yhdistelmän, joka tuo pitkäaikaista energiaa ja auttaa samalla pitämään nälän loitolla.
Evääksi töihin tai lenkin jälkeen nautittavaksi voi valmistaa herkullisen pähkinäsekoituksen. Siihen voi yhdistää useita eri pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä. Ne sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiinia, jotka tuovat energiaa ja pitävät yllä energiatasoa. Tueksi voi ottaa myös luonnonmukaisia lisäravinteita kuten ginsengiä, macaa ja vihreää teetä. Ne auttavat pitämään mielen virkeänä ja antavat tarvittavaa lisäenergiaa syksyyn.
Ravinnon voimauttavat ainekset
Varmasti jokainen meistä tietää, että monipuolisella ruokavaliolla on suuri vaikutus elimistön hyvinvointiin. Valitettavasti kiireisen arjen keskellä aina ei ole vain aikaa kiinnittää siihen tarpeeksi huomiota. Syksyllä erityistä huomiota tulee kiinnittää siihen, että ravinnosta löytyy etenkin B- ja C-vitamiinia sekä rautaa:
- B-vitamiini: Sitä saa muun muassa täysviljasta, pähkinöistä ja siemenistä.
- Rauta: Rautaa on runsaasti esimerkiksi pinaatissa, punaisessa lihassa ja pavuissa.
- C-vitamiini: C-vitamiinia saa etenkin sitrushedelmistä ja marjoista.
Kun käyttää näitä ravintoaineita mahdollisimman runsaasti ruokavaliossa, saa hyvin nopeasti tarvittavaa lisäenergiaa. Enää lepohetki esimerkiksi Posido Casinolla pelatessa ei mene täysin uupumuksen vallassa, vaan olo on huomattavasti rentoutuneempi, kun on syönyt terveellisesti.
Luonnolliset energianlähteet syksyyn
Syksyinen luonto on täynnä luonnon tarjoamia vitamiineja sekä ravintoaineita. Samalla kun niitä lähtee poimimaan, saa myös hyvän syyn liikkua ja olla ulkoilmassa. Pitkälle syksyyn metsästä löytyy muun muassa puolukkaa, tyrniä, pihlajanmarjoja ja sieniä. Näissä on paljon elimistölle tärkeitä vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja.
Erilaiset juurekset kuten porkkana, punajuuri, lanttu ja kurpitsa, ovat ravintorikkaita ja sisältävät runsaasti kuituja. Lisäksi niistä saa myös runsaasti energiaa ja ne pitävät kylläisenä pitkään.
Hyvinvointi ja tasapaino arjen kiireiden keskellä
Syksyn kaunis ja värikäs luonto saattaa jäädä täysin huomaamatta arjen kiireiden keskellä, kun yrittää löytää tasapainoa työn, perheen ja vapaa-ajan välillä. Rentoutuminen kynttilän valossa, television katsominen tai heittäytyminen Posido -sivustolle kasinopelien pariin ovat hyviä ja tarpeellisia hetkiä arjen kiireiden unohtamiseen.
Samalla kuitenkin on tärkeää pyrkiä liikkumaan luonnossa, tavata ystäviä vapaa-ajalla ja syödä terveellisesti. Juuri nyt on täydellinen aika panostaa terveelliseen ruokavalioon syömällä oikein saadakseen lisäenergiaa päiviin. Syksyn luonnollisia energianlähteitä kannattaa ehdottomasti hyödyntää ruokavaliossa ja pitää huolta itsestään.